Một số biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chuột rút

Trong nhiều trường hợp, chỉ cần uống nhiều nước trong suốt cả ngày đã làm giảm đáng kể tần suất chuột rút ở bàn chân, bắp chân hoặc bất cứ nơi nào trên cơ thể.

Một số biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng chuột rút

Sinh tố chuối

Vitamin này là một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời để ngăn ngừa chuột rút, vì chuối và sữa rất giàu kali, magiê và canxi, là những khoáng chất cần thiết để tạo xung điện, co cơ và phục hồi.

Phương pháp chuẩn bị

1 quả chuối;

150 ml sữa nguyên kem hoặc bán tách kem;

1 muỗng canh hạnh nhân xắt nhỏ.

Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và uống ngay. Bạn có thể uống 1 ly vitamin này mỗi ngày, bất cứ lúc nào hoặc trước khi đi ngủ, để tránh chuột rút vào ban đêm.

Kem bơ

Kem bơ có một lượng lớn kali, canxi và phốt pho, là những khoáng chất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ bắp và cho sự co cơ, là một phương thuốc tốt tại nhà cho chuột rút.

Phương phán chuẩn bị

1 quả bơ chín;

3 muỗng canh sữa chua Hy Lạp không đường.

Trộn tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và có thể thêm một chút sữa chua. Kết cấu nên là kem, vì vậy bạn không nên cho quá nhiều sữa chua vào cùng một lúc. Chuyển hỗn hợp vào bát hoặc ly và nếu bạn thích, bạn có thể thêm quả hoặc đậu phộng xắt nhỏ trước khi ăn.

Sinh tố cà rốt với măng tây

Sinh tố cà rốt với măng tây rất giàu kali giúp cải thiện sự co cơ và ngăn ngừa chuột rút.

Phương pháp chuẩn bị

3 củ cà rốt lớn;

1 máy đánh trứng ngọt vừa;

1 củ hành tây;

3 tép tỏi;

2 lít nước;

6 măng tây;

Muối, rau mùi tây, hạt tiêu đen và gừng xay cho vừa ăn.

Rửa cà rốt, khoai lang, măng tây và rau mùi tây. Băm nhỏ tất cả các thành phần và đặt vào nồi với nước để nấu trên lửa vừa. Khi chín mềm, tắt lửa, để nguội và uống vào bữa tối. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể trộn mọi thứ trong máy xay sinh tố trước khi tiêu thụ.

Nước ép bắp cải với nước dừa

Nước ép bắp cải với nước dừa là một phương thuốc tốt cho chuột rút vì nó chứa các khoáng chất như kali, phốt pho và canxi, giúp điều chỉnh sự co cơ và ngăn ngừa chuột rút.

Phương pháp chuẩn bị

1 lá bắp cải sống;

150 ml nước dừa;

Đá viên cho vừa ăn.

Rửa sạch lá bắp cải và xé bằng tay. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và đánh đều cho đến khi hỗn hợp đồng nhất. Chuyển vào ly và sau đó uống.

Củ cải đường và nước ép táo

Củ cải đường và nước ép táo là một phương thuốc tốt tại nhà cho chuột rút vì nó là nguồn magiê và kali, chất dinh dưỡng cần thiết cho sự co cơ tốt.

Phương pháp chuẩn bị

1 quả táo;

1 củ cải đường;

100 ml nước;

1 muỗng canh gừng.

Rửa táo và củ cải đường kỹ. Cắt táo và củ cải đường thành khối. Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và đánh cho đến khi một thức uống đồng nhất. Chuyển vào ly và uống.

Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Chuối rất giàu kali, làm cho chúng trở thành một lựa chọn nổi tiếng để ngăn ngừa chuột rút, trong khi bơ đậu phộng rất giàu magiê, natri và kali, là những chất dinh dưỡng cần thiết để cân bằng sự co cơ.

Phương pháp chuẩn bị

1 quả chuối;

1 muỗng canh bơ đậu phộng;

150 ml sữa hoặc nước uống rau.

Cắt chuối thành lát. Đặt tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và trộn cho đến khi tạo thành một thức uống đồng nhất. Chuyển vào ly và tiêu thụ.

Mận khô và nước ép đu đủ

Nước ép này là một phương thuốc tại nhà cho chuột rút vì mận khô và đu đủ giàu magiê, kali và phốt pho.

Phương pháp chuẩn bị

1 lát đu đủ;

4 quả mận;

250 ml nước lọc hoặc đun sôi.

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và pha trộn có thể là 2 phút hoặc cho đến khi một thức uống đồng nhất. Chuyển vào ly và sau đó uống.