Những điều cần lưu ý để giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Khác với giảm cân thông thường, giảm cân sau sinh cần đảm bảo không gây ảnh hưởng tới việc chăm sóc trẻ của người mẹ. Giai đoạn này trẻ cần bú mẹ, chính vì thế việc giảm cân cấp tốc, đột ngột có thể gây ảnh hưởng tới chất lượng, cũng như lượng sữa nuôi con. Các bà mẹ nên tránh những sai lầm dưới đây để không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mình.

Tuyệt đối không nên bỏ bữa để giảm cân sau sinh

Bỏ bữa không phải là cách giảm cân tốt cho các bà mẹ mà ngược lại, nó rất hại cho sức khỏe. Nếu bỏ bữa hoặc nhịn ăn, ăn ít calo sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất của cơ thể người mẹ, qua thời gian đó, trọng lượng cơ thể lại tăng trở lại.

Ngoài ra, việc ăn uống thất thường hoặc bỏ bữa còn làm cho lượng sữa bị ảnh hưởng, thiếu sữa hoặc sữa không có nhiều dinh dưỡng cho con bú.

Ăn rau sau cùng khiến việc giảm cân sau sinh kém hiệu quả

Việc ăn rau là cần thiết và cũng là cách giúp các bà mẹ sau sinh giảm cân, nhưng nó cần được ăn đúng thời điểm. Nên ăn rau trước khi ăn cơm và thức ăn, vì lượng chât xơ có trong rau sẽ giúp bạn cảm thấy no dạ dày, do đó giảm lượng thức ăn ăn trong bữa.

Dùng thuốc giảm cân không đảm bảo sẽ ảnh hưởng tới việc giảm cân sau sinh

Thuốc giảm cân cũng là một biện pháp giúp các bà mẹ giảm được cân sau sinh. Tuy nhiên, bạn cần mua ở những nguồn an toàn, có xuất xứ rõ ràng. Và hơn nữa, việc dùng thuốc giảm cân chỉ được thực hiện khi con bạn đã ngoài 6 tháng, như vậy mới không ảnh hưởng tới sữa mà bạn nuôi trẻ, vì trẻ cần được bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.

Để giảm cân sau sinh hiệu quả cần chú ý:

Thay vì bỏ bữa, các bà mẹ có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp giảm calo mà không gây hại tới sức khỏe. Tốt nhất nên ăn no vào buổi sáng, ăn vừa vào buổi trưa và ăn nhẹ vào buổi tối.

Để có một vóc dáng lý tưởng, các bà mẹ nên tập thể dục, đặc biệt là tập yoga giảm cân sau khi sinh cũng cực kỳ cần thiết. Bên cạnh tác dụng giảm béo, tập thể dục cũng sẽ giúp làm giảm cảm giác trầm cảm sau sinh.