Cách giảm cân nhanh gọn vào buổi sáng (6h, 8/8)

Tắm nắng buổi sáng

Tắm nắng buổi sáng sớm giúp cân bằng lại đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn sẽ có lịch trình ngủ tự nhiên và ổn định hơn. Nó giúp ổn định giấc ngủ ngủ của bạn, giúp quá trình trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn do vậy cân nặng của bạn sẽ được giảm xuống.

Lý do thứ hai là nắng sáng sớm có thể giúp bạn mảnh mai hơn ngay lần đầu tắm nắng. Về bản chất, nắng buổi sáng khỏe hơn buổi chiều và tối. Đó là vì có nhiều ánh sáng xanh hơn vào buổi sáng – và ánh sáng xanh giúp đem lại tác dụng mạnh nhất với nhịp sinh học của bạn, theo các nhà nghiên cứu. Bạn nên tắm nắng ít nhất 20-30 phút vào buổi sáng vào khoảng 8 giờ sáng đến trưa. Hãy vận dụng bí quyết này để trở thành người chăm chỉ tập thể dục buổi sáng, và chắc chắn bạn sẽ nhận đủ lượng ánh sáng cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn bạn không phải là người thường xuyên làm việc ngoài trời thì bạn hãy thử dậy sớm hơn một chút và thưởng thức ly cà phê của mình khi ánh mặt trời đang chiếu sáng trên khuôn mặt bạn…

Tinh thần thoải mái

Tâm trí thảnh thơi chính là yếu tố chủ chốt trong quá trình giảm cân. Hãy bắt đầu buổi sáng với một vài phút ngồi thiền, giải phóng tinh thần, đầu óc, hít thở đều để bắt đầu một ngày làm việc sảng khoái, tránh xa stress và những điều khó chịu không đáng có.

Ăn sáng với đồ ăn giàu protein

Bữa sáng vô cùng quan trọng cho quá trình giảm cân và thức ăn chứa nhiều protein sẽ góp phần giúp bạn mảnh mai hơn. Khi ăn những đồ ăn giàu đạm, bạn sẽ ít có cảm giác đói và sẽ ăn ít thức ăn chứa nhiều calo vào buổi trưa. Protein cần nhiều thời gian để tiêu bóa, giúp cơ thể tiết ra một loại hoocmon làm tăng cảm giác no.

Chuyển đổi sang đi xe đạp hoặc xe bus là cách giảm

Nếu bạn có quyết tâm thay đổi cân nặng của mình tới cùng, hãy nghĩ tới việc chuyển đổi phương tiện di chuyển của mình từ ngay hôm nay. Ví dụ như thay bằng việc đi lại bằng xe máy hàng ngày, để giảm cân bạn hãy để những chiếc xe máy thân yêu ở nhà, chịu khó đạp xe đạp hoặc đi xe bus với các hành trình xa hơn không thể sử dụng xe đạp. Sở dĩ việc chuyển đổi này sẽ góp phần lớn vào quá trình giảm cân của bạn bởi lẽ di chuyển bằng phương tiện này đem lại hiệu quả cao giúp phân giải calo, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng hoạt động giúp bạn giảm được số trọng lượng mong muốn.