Nhiếp ảnh gia điển trai ở tuổi 58 chỉ ra bí quyết để “lão hóa ngược” khi về già

Nhiếp ảnh gia thời trang người Singapore Chuando Tan đã nhận được nhiều lời khen ngợi nhờ những bức ảnh quyến rũ về đối tượng và về chính bản thân anh.

Với cơ bụng săn chắc và gương mặt trẻ trung, Tan trông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi 58 của mình.

Là con trai út của họa sĩ Tan Tee Chie, hành trình bước vào thế giới hình ảnh của anh bắt đầu từ nghề người mẫu vào những năm 1980.

Anh ấy từng là một ca sĩ nhạc pop trong thời gian ngắn trong những năm 90, trước khi chuyển sang lĩnh vực nhiếp ảnh.

Khoảng một thập kỷ trước, Tan đã mở tài khoản Instagram cho studio do anh thành lập cùng với nhiếp ảnh gia Frey Ow, ChuanDo & Frey, đồng thời đăng một loạt ảnh chân dung tự họa và những dòng chú thích đầy lôi cuốn.

Vẻ ngoài bất chấp tuổi tác của anh nhanh chóng thu hút sự chú ý trên mạng. Ngày nay, tài khoản Instagram có hơn 1,5 triệu người theo dõi.

Có rất nhiều suy đoán về vẻ ngoài trẻ trung của anh ấy; một số nhà bình luận cho rằng chúng là do di truyền, trong khi những người khác ca ngợi những lợi ích được cho là của không khí Singapore, cơ sở hạ tầng chăm sóc sức khỏe vượt trội và khả năng tiếp cận các sản phẩm cao cấp.

The Post đã nói chuyện với Tan về chế độ ăn uống hàng ngày của anh ấy.

Tan tin rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và vẻ ngoài của chúng ta. Ông tin rằng chế độ ăn uống quyết định 70% sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, còn hoạt động thể chất đóng góp phần còn lại.

Bữa sáng thông thường của anh ấy bao gồm sáu quả trứng luộc chín, mặc dù anh ấy loại bỏ hai lòng đỏ để kiểm soát mức cholesterol . Thỉnh thoảng anh ấy ăn quả bơ với quả mọng.

Các bữa ăn khác của Tan thường có cơm gà, rau nướng và nước dùng cá. Thỉnh thoảng anh ấy thích ăn kem. Tránh xa cà phê và trà, anh ấy uống nhiều nước để giữ nước.

Khi được hỏi về một loại thực phẩm không thể sống thiếu, Tân không chọn ra một món cụ thể mà chọn một nhóm thực phẩm.

Ông nói: “Protein rất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể của chúng ta”.

Nếu phải chọn món ăn yêu thích, Tân sẽ chọn món có nhiều chất đạm và rau củ trong nước súp.

Sự lựa chọn này nhấn mạnh cam kết của ông đối với một chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức sống và tuổi thọ.

Chế độ tập thể dục của Tan nhắm đến việc rèn luyện sức mạnh , ba hoặc bốn buổi tập nửa giờ một tuần. Anh ấy cũng đi bộ nhanh trên máy chạy bộ và bơi lội hầu như mỗi ngày.

Anh ấy bổ sung vitamin C – “vì nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa và trẻ hóa cơ thể chúng ta,” anh ấy nói.

Đối với những người tìm kiếm hướng dẫn về việc già đi một cách duyên dáng và tràn đầy sức sống, Tan đưa ra một vài lời khuyên.

Một là, thực hiện các bài tập kết hợp thường xuyên với tạ . Squat, lunges, bench press và pull-up tác động lên nhiều nhóm cơ cùng một lúc.

Các nghiên cứu cho thấy những thói quen hiệu quả về thời gian này giúp đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện và xây dựng sự phối hợp giữa các cơ, tăng cường sức mạnh cốt lõi và xây dựng khối lượng cơ bắp.

Hai là dành đủ thời gian dưới ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D , nhưng hãy cẩn thận vì tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tan khuyến nghị sáng sớm và/hoặc buổi tối là thời điểm tốt nhất.

Ba là nuôi dưỡng mối quan hệ với những người thân yêu. Nghiên cứu cho thấy, việc có các kết nối xã hội không chỉ khiến chúng ta cảm thấy được hòa nhập và quan tâm; nó cũng là yếu tố bảo vệ mạnh mẽ nhất chống lại chứng trầm cảm.

Trên hết, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì quan điểm tích cực. Tan tin rằng “tư duy đóng vai trò quan trọng trong việc định hình con đường của một người” và sự tích cực đó có tác động sâu sắc đến quá trình lão hóa.

Ông gợi ý rằng nuôi dưỡng sự lạc quan và đón nhận những thách thức mới có thể giảm thiểu tác động của lão hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung.