Cách giảm các triệu chứng nghe kém, suy giảm thính lực

Cách tăng cường sức khỏe thính giác

Nghe kém, ù tai, suy giảm thính lực là những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt khi tuổi tác tăng cao hoặc phải thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn. Không chỉ gây khó chịu, tình trạng này còn ảnh hưởng trực tiếp đến giao tiếp, công việc và chất lượng cuộc sống. Để tăng cường sức khỏe thính giác, bạn nên chủ động thực hiện các biện pháp chăm sóc đơn giản nhưng rất hiệu quả dưới đây:

Bảo vệ đôi tai trước tiếng ồn lớn

Tiếp xúc lâu dài với âm thanh lớn có thể làm tổn thương tế bào thần kinh thính giác, gây ù tai, nghe kém. Khi làm việc trong môi trường ồn ào (xây dựng, nhà máy, sân bay…) hoặc tham gia các sự kiện âm nhạc, bạn nên:

- Sử dụng nút tai hoặc tai nghe chống ồn chuyên dụng.

- Giữ khoảng cách an toàn với nguồn phát âm thanh lớn.

- Tránh nghe nhạc bằng tai nghe với âm lượng cao trong thời gian dài.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung thực phẩm tốt cho thính lực cũng sẽ góp phần cải thiện triệu chứng nghe kém, suy giảm thính lực. Một số dưỡng chất đặc biệt tốt cho sức khỏe thính giác như:

- Omega-3 (có trong cá hồi, cá thu, quả óc chó) giúp chống viêm và bảo vệ tế bào thần kinh thính giác.

- Vitamin nhóm B (B1, B6, B12) giúp tăng cường dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ chức năng nghe.

- Magie (có trong hạt hạnh nhân, rau xanh) giúp bảo vệ tai khỏi tổn thương do tiếng ồn.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện lưu thông máu toàn thân, trong đó có cả vùng tai trong. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền… không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ duy trì thính lực khỏe mạnh.

Giữ tâm lý thoải mái, kiểm soát stress

Căng thẳng, lo âu kéo dài có thể làm triệu chứng ù tai, nghe kém trở nên nặng hơn. Vì vậy bạn hãy lưu ý:

- Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc.

- Tập thiền, yoga hoặc các bài thở sâu để giảm căng thẳng.

- Tham gia các hoạt động giải trí, gặp gỡ bạn bè để tinh thần luôn lạc quan.

Cải thiện thính lực bằng thảo dược

Một số thảo dược tự nhiên có thể giúp cải thiện tình trạng suy giảm thính lực hiệu quả có thể kể đến như:

- Cây cối xay: Có tác dụng bổ thận, hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp giảm ù tai và cải thiện thính lực. Cây cối xay còn có tính kháng viêm, giảm đau tai do viêm nhiễm.

Sử dụng cây cối xay giúp tăng cường sức khỏe thính giác

- Câu kỷ tử: Bổ thận, bổ máu, giúp cải thiện nghe kém, thính lực suy giảm. Ngoài ra, câu kỷ tử còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

- Vảy ốc: Chống viêm, giảm sưng đau, hỗ trợ điều trị viêm tai và các triệu chứng ù tai hiệu quả.

- Cẩu tích: Bổ can thận âm, giảm tình trạng tai ù, tai điếc, có tác dụng chống viêm và giảm đau.

Những thảo dược này giúp hỗ trợ tăng cường thính lực an toàn và hiệu quả, đồng thời tăng cường sức khỏe thính giác.