6 loại nước uống giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Khi stress cơ thể sẽ tiết hormone cung cấp thêm năng lượng cho các cơ khiến hơi thở và nhịp tim nhanh hơn. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh khiến bạn mất kiểm soát cảm xúc, dễ đưa ra quyết định sai lầm. Dưới đây là những thức uống sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình tốt nhất.

Sữa ấm

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, hãy thử uống một ly sữa nóng để thư giãn bạn nhé. Đặc biệt trong thời tiết mùa đông này việc bạn uống sữa nóng còn giúp làm ấm cơ thể nữa đấy. Sữa có chứa tryptophan, một loại axit amin, giúp sản xuất hormone melatonin gây buồn ngủ. 

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng việc uống sữa thường xuyên còn giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm thiểu tình trạng mất ngủ. Một ly sữa nóng cũng giúp giảm thiểu tình trạng bệnh viêm họng cho bạn nữa đấy.

Nước dừa 

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải và các chất dinh dưỡng thiết yếu, do đó đây là một lựa chọn rất tốt để bù nước sau một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Bạn có thể thưởng thức nước dừa lạnh, trực tiếp từ quả dừa hoặc rót ra cốc, là thức uống giải khát lý tưởng, vào giữa buổi chiều giúp lấy lại năng lượng và giúp bạn năng động hơn.

Mật ong ấm

Trong mật ong có chứa tryptophan, một loại axit amin giúp sản xuất serotonin - chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng thư giãn và cải thiện tâm trạng. Việc uống nước mật ong ấm có tác dụng giảm cortisol, một hormone gây căng thẳng. Đồng thời, loại nước uống giảm stress này còn có chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại căng thẳng.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc được xem là một trong những thức uống giúp hỗ trợ giảm stress, căng thẳng hiệu quả cho bạn. Nếu như bạn vừa trải qua một ngày áp lực, stress, hãy dành thời gian pha một ly trà hoa cúc hoặc trà xanh để thư giãn, lấy lại bình tĩnh cho tâm trí bạn nhé. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ rằng có nhiều loại mùi hương trà như oải hương, hoa cúc mang lại cảm giác thư giãn cho tâm trí của bạn.

Trà rơm yến mạch

Trà rơm yến mạch là một thức uống thảo dược làm dịu, được làm từ cây yến mạch phơi khô. Giàu vitamin và khoáng chất, rơm yến mạch cũng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tăng cường sự minh mẫn về tinh thần.

Thường xuyên kết hợp trà rơm yến mạch vào thói quen hàng ngày, có thể giúp bạn lấy lại năng lượng, phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc bận rộn.

Trà bạc hà chanh

Trà bạc hà chanh có thể giúp nâng cao tâm trạng (có lợi cho những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa hoặc trạng thái trầm cảm), giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Đây cũng là một loại thức uống nên được lựa chọn để giảm căng thẳng liên quan đến công việc, giúp giảm lo âu và thúc đẩy sự thư giãn…