Nên tập thể dục vào lúc nào để giảm cân tốt nhất?
Khi muốn giảm cân hiệu quả, việc chọn thời điểm phù hợp để tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng. Vậy, thời điểm nào luyện tập sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Ảnh minh họa (Ảnh:WH)
Theo nhiều nghiên cứu, thời điểm để luyện tập thể dục tốt nhất là:
Buổi sáng (5h - 8h):
-Tập thể dục vào buổi sáng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả.
-Giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết và tăng cường sự tỉnh táo tinh thần suốt cả ngày.
-Buổi tập sáng giúp cơ thể tăng cường lưu lượng máu, làm ấm cơ bắp và tạo nguồn năng lượng cho cả ngày, giúp tinh thần sảng khoái và minh mẫn.
-Tập thể dục vào buổi sáng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả nhất, đặc biệt khi cơ thể thức dậy và sẵn sàng hoạt động.
-Tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn hình thành thói quen tốt, cải thiện hệ tiêu hóa, và tạo động lực cho việc duy trì lịch trình tập luyện thường xuyên.
Buổi chiều tối (14h - 18h):
-Cơ thể hấp thụ oxy nhanh hơn và sử dụng nguồn năng lượng hiệu quả hơn.
-Thích hợp cho các bài tập cường độ cao như HIIT, chạy nhanh, tập tạ, thể dục nhịp điệu.
-Luyện tập vào buổi chiều tối cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách giúp cơ thể đạt hiệu suất khi đốt cháy calo, lưu thông khí huyết, và cân bằng cảm xúc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và tái tạo năng lượng.
-Việc tập thể dục buổi tối giúp giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc, tạo cơ hội cho cơ thể thư giãn, cân bằng cảm xúc, và nâng cao tâm trạng.
Mặc dù vậy, điều quan trọng nhất là duy trì thói quen tập luyện đều đặn vào cùng một thời điểm mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Việc lựa chọn thời điểm tập thể dục phù hợp với bản thân và duy trì chế độ tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả nhất.
2