Chế độ dinh dưỡng giảm cân cho bà bầu an toàn

Bà bầu giảm cân một cách tự nhiên và an toàn cần có sự tư vấn của bác sỹ

Cân nặng của phụ nữ khi mang thai sẽ tăng một cách tự nhiên theo sự lớn lên của thai nhi. Tuy nhiên nếu để tình trạng cân nặng của mẹ tăng mất kiểm soát do ăn uống mà không phù hợp với tình trạng thai nhi cũng như sức khỏe của người mẹ thì rất dễ dẫn tới nguy cơ tiểu đường hoặc tạo cảm giác khó chịu, nặng nề, gây stress cho bà bầu.

Trao đổi trên Người lao động, BS Nguyễn Ngọc Thông, Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản TP HCM cho hay phụ nữ mang thai có thể giảm cân sinh lý do tình trạng ốm nghén, khi này cần có các lời khuyên của bác sĩ để thay đổi chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Còn nếu mẹ bầu lỡ tăng cân quá nhiều mà cố tình giảm cân không có sự tư vấn về chế độ dinh dưỡng của bác sĩ và sự theo dõi, kiểm tra thường thì cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Bà bầu giảm cân an toàn bằng chế độ dinh dưỡng thế nào?

Bà bầu cần cân bằng giữa ăn uống lành mạnh và tập thể dục để tăng cường sức khỏe cho mẹ cũng như cho thai nhi.

- Làm phong phú khẩu phần ăn hàng ngày với các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, hoa quả, thịt cá,… Cung cấp đủ axit folic và sắt cho cơ thể phát triển khỏe mạnh.

- Không uống những thức uống có cồn và hạn chế đồ uống có ga, hạn chế hết mức đối với café. Không ăn các đồ ăn nhanh và thức uống có nhiều đường (bà bầu có thể dùng đường ăn kiêng thay cho đường ăn thông thường bởi đường ăn kiêng chứa rất ít calo nên không làm tăng lượng đường trong máu).

- Tăng cường các đồ uống bổ dưỡng như sữa không kem, nước ép hoa quả, nước chanh…

- Bà bầu không nên ăn kiêng quá để thai nhi có đủ chất dinh dưỡng.

- Kết hợp tập thể dục thể thao nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe.

- Giữ cho bản thân luôn thoải mái để thai nhi và mẹ có sức khỏe tốt.

- Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ.

Lưu ý, một phụ nữ béo phì khi mang thai nạp vào cơ thể không nên vượt quá 2000 calo/ngày. Phụ nữ mang thai cần thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và được bác sĩ tư vấn về chế độ ăn uống một cách phù hợp.