Cách cắt giảm chất béo với yoga

Đôi khi tập ít hơn nhưng lợi ích mang đến nhiều hơn

Bạn hoàn toàn không cần thiết phải đồ nhiều mồ hôi hơn để giảm được nhiều cân hơn, thay vào đó, bạn có thể giảm cân bằng cách tập các động tác asana yoga nhẹ nhàng. Yoga giúp cải thiện vóc dáng cơ thể bằng cách tăng tính linh hoạt, tăng cường cơ bắp, tăng tầm vận động của khớp xương của bạn và cải thiện tư thế. Có một số loại asana giúp giải quyết vấn đề với từng khu vực, chẳng hạn như:

Adho Mukha svanasana: Đây là một trong những tư thế trong chuỗi bài chào mặt trời truyền thống. Và cũng là một asana yoga tuyệt vời cho việc thực hành hàng ngày. Thời gian tập trong khoảng 1 đến 3 phút.

Matsyendra asana: Tư thế này có tên tiếng Phạn từ tên của bậc hiền triết Matysendra là một trong những người thầy đầu tiên của môn Hatha yoga.

Bhujangasana: Tư thế này còn gọi là tư thế rắn hổ mang, tập tư thế này đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Balasana: Đây là động tác thư giãn trong yoga. Động tác này tập trung vào lưng, có tác dụng trị liệu với bệnh hen suyễn, cao huyết áp.

Matsyasana và Sarvangasana kích thích tuyến giáp và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Tính kỷ luật

Giảm cân không thể được thực hiện chỉ nhờ tập luyện yoga; người ta phải duy trì kỷ luật nghiêm ngặt liên quan đến Ahar (chế độ ăn uống), Vihar (lề thói), Achar (ứng xử với thế giới bên ngoài) và Vichar (quá trình suy nghĩ). Tôn trọng bốn kỷ luật này sẽ giúp bạn sống một cuộc sống hạnh phúc và thỏa mãn.

Chiến đấu với bệnh tật

Theo học thuyết của yoga, bệnh tật phát sinh trong cơ thể của chúng ta khi có tắc nghẽn dòng chảy của khí hay năng lượng quan trọng. Điều này làm giảm dòng chảy năng lượng Prana hay gọi tắt là Prana, làm phát sinh các vấn đề như tăng cân, mất ngủ, ngủ lịm, ăn quá nhiều, mệt mỏi và đau đầu, là vấn đề thường gặp của nhiều người. Qua thời gian, những vấn đề này có thể biến thành bệnh mãn tính. Thông qua việc thực hành các động tác asana và Pranayama, những tắc nghẽn năng lượng trong cơ thể được loại bỏ, và dòng chảy của prana được thúc đẩy một lần nữa. Điều này làm tăng lưu lượng prana, giúp cải thiện sức sống và thúc đẩy sức khỏe.

Pranayama để giảm cân

Pranayama là một bài tập hoàn hảo giúp chống béo phì. Các bài tập thở bao gồm pranayam và kapalbhati thanh lọc cơ thể bằng cách giải phóng các độc tố và làm săn chắc da vùng bụng. Anulom Vilom hay thở luân phiên, và Surya Bhedan Pranayama cũng là kỹ thuật thở có hiệu quả cho việc giảm cân. Tuy nhiên, những động tác này nên được thực hành dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia, vì chúng có thể gây hại nếu thực hiện không chính xác.