5 loại quả giàu vitamin B6 giúp tăng cường trí nhớ, sức khỏe não bộ

Vitamin B6 là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thiếu hụt vitamin B6 có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung, hay quên, thậm chí gây rối loạn giấc ngủ. Theo Time of India, có 5 loại quả giàu vitamin B6 nên bổ sung hàng ngày để giữ cho não bộ luôn minh mẫn. Ảnh minh họa

Đu đủ chín là loại quả giàu vitamin, khoáng chất, đường tự nhiên và carotene. Vitamin B6 trong đu đủ giúp hỗ trợ chức năng não và sức khỏe hệ thần kinh.

Sinh tố đu đủ kết hợp cùng lycopene và vitamin C sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, bảo vệ thành mạch và phòng ngừa xơ vữa động mạch hay cao huyết áp. Bạn nên thêm đu đủ vào bữa sáng hoặc bữa xế để vừa giải nhiệt, vừa bổ sung dưỡng chất. Ảnh minh họa

Bơ không chỉ có hương vị thơm béo mà còn là “siêu thực phẩm” giàu dinh dưỡng, bao gồm vitamin B6, các vitamin khác, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Mỗi quả bơ cung cấp khoảng 0,4 mg vitamin B6, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý thần kinh, ổn định huyết áp và giúp giảm căng thẳng. Ảnh minh họa

Bơ có thể dùng trong salad, sinh tố, hoặc ăn trực tiếp cùng một chút mật ong hoặc hạt, trở thành lựa chọn tuyệt vời cho người muốn cải thiện sức khỏe não bộ. Ảnh minh họa

Chuối là loại trái cây nổi tiếng với hàm lượng vitamin B6 cao. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 20%-25% nhu cầu vitamin B6 mỗi ngày. Ngoài ra, chuối còn giàu kali và chất xơ, tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Ảnh minh họa

Bạn có thể thưởng thức chuối như một bữa ăn nhẹ nhanh chóng, xay sinh tố hoặc cắt lát ăn cùng ngũ cốc. Nên chọn chuối chín vừa để hạn chế lượng đường tự nhiên tăng cao. Ảnh minh họa

Dứa cũng là loại quả giàu vitamin B6, một cốc dứa cắt miếng chứa khoảng 0,1 mg. Dứa còn giàu bromelain – một loại enzyme hỗ trợ tiêu hóa và có đặc tính chống viêm. Ảnh minh họa

Dứa thích hợp để ăn trực tiếp, thêm vào sinh tố hoặc làm món tráng miệng nhẹ nhàng, giúp cơ thể cấp nước và bổ sung vitamin, đặc biệt trong những ngày hè nóng nực. Ảnh minh họa

Dưa hấu nổi bật với hàm lượng nước cao, khoảng 92%, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt khi mất nước qua mồ hôi. Ngoài nước, dưa hấu còn chứa vitamin B6, hỗ trợ chức năng não và tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn có thể thưởng thức dưa hấu như món ăn nhẹ, giải khát hoặc kết hợp trong salad trái cây. Đây là lựa chọn vừa dễ ăn, vừa giúp cơ thể giữ cân bằng điện giải, giảm mệt mỏi và chuột rút cơ.

Bổ sung những loại quả giàu vitamin B6 vào chế độ ăn hằng ngày là cách đơn giản và hiệu quả để nâng cao trí nhớ, cải thiện tâm trạng và duy trì sức khỏe tổng thể. Kết hợp đa dạng các loại quả không chỉ ngon miệng mà còn giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giữ cho não bộ luôn minh mẫn và cơ thể khỏe mạnh. Ảnh minh hoạ