Giảm cân với chuối: vừa no bụng, vừa đủ năng lượng lại giảm cân vèo vèo
Chỉ bằng cách dùng chuối bạn có thể giảm cân vô cùng hiệu quả tại nhà.
Chuối là một trong những thực phẩm phổ biến, dễ mua, dễ dùng. Nó được xem là loại thực phẩm thân thiện cho những người muốn giảm cân, và thường được dùng như bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục. Trái cây này là kho chứa các vitamin cần thiết, khoáng chất và tinh bột kháng không hòa tan, giúp hạ thấp chỉ số đường huyết, cải thiện quá trình tiêu hóa, và bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo.
Đúng, chuối thực sự có thể giúp ích cho kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, khi ăn nên chọn đúng thời điểm để phục vụ thành công cho mục đích giảm cân.
Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác. Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.
Những lưu ý khác:
- Sau khi ăn chuối, bạn có thể ăn các đồ ăn khác trong bữa ăn chính của mình nhưng hãy nên giảm 30% khẩu phần ăn của các bữa chính.
- Không để chuối trong tủ lạnh, vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn
- Những người có bệnh về dạ dày, tiêu hóa, đường ruột… nên hạn chế ăn chuối
- Không nên sử dụng rượu bia hoặc sữa trong chế độ ăn. Luôn kết thúc bữa ăn trước 8 giờ tối.
1