Vỗ huyệt đản trung cải thiện khó thở

Vị trí huyệt đản trung: Có hai cách xác định huyệt này. Đối với nam giới, huyệt này ở điểm gặp nhau của đường dọc giữa xương ức với đường ngang qua hai đầu núm vú, hoặc ngang qua bờ trên khớp xương ức thứ năm đối với nữ (Huyệt nằm trên điểm lõm của xương ức khoảng 2 phân).

Chuẩn bị: Lấy hai bàn tay đan úp vào nhau như động tác để cúng, cả hai đoạn xương đốt bàn và xương đốt thứ nhất của ngón tay cái tọa thành bản chùy.

Động tác: Người đứng thẳng, lưng thẳng, hơi khép. Hai tay đan úp nhau. Đưa thẳng hai tay ra phía trước, dùng lực gấp của cẳng tay vỗ nhẹ vào huyệt, kết hợp với nhún gối và hô theo nhịp. Vỗ 4 lần 8 nhịp, vừa vỗ vừa hô. Kết thúc động tác đưa thẳng tay lên cao đỉnh đầu vỗ 3 nhịp. 

TS Triệu Hải (Trung tâm Dưỡng sinh Kinh Lạc Thao Quốc gia)