Uống gì để không 'khát nước' giữa mùa hanh khô?

Thời tiết mùa đông thường khiến nhiều người quên mất việc uống nước vì cảm giác khát giảm đi rõ rệt. Tuy nhiên, dù không đổ mồ hôi nhiều, cơ thể vẫn mất nước qua hơi thở và làn da. Ảnh minh họa

Khi thiếu nước, làn da dễ khô nứt, môi bong tróc, cơ thể uể oải và hệ miễn dịch suy yếu. Để giữ cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng, một số loại đồ uống dưới đây sẽ giúp bù nước hiệu quả mà vẫn tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa

Không chỉ giúp làm ấm cơ thể trong ngày lạnh, trà thảo mộc còn là nguồn cấp nước tự nhiên lành mạnh. Trà hoa cúc, trà bạc hà hay trà oải hương đều không chứa caffeine, dễ uống và có hương thơm dịu nhẹ giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện giấc ngủ. Một tách trà ấm mỗi sáng hoặc tối không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn bổ sung lượng nước cần thiết trong ngày. Ảnh minh họa

Nước ép từ các loại rau xanh như cải bó xôi, cần tây, táo xanh hoặc dưa leo giúp cơ thể nạp thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ – những yếu tố quan trọng giúp giữ nước và làm đẹp da. Uống nước ép xanh đều đặn giúp da mịn màng, hỗ trợ thanh lọc cơ thể và tăng sức đề kháng trong mùa đông khô lạnh. Ảnh minh họa

Sinh tố là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn vừa bổ sung nước vừa nạp năng lượng. Từ trái cây tươi, rau củ, sữa hoặc nước ép, sinh tố cung cấp nhiều vitamin và chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ da và tăng cường sức khỏe. Để hiệu quả hơn, nên chọn sinh tố tự làm tại nhà và tránh thêm đường hoặc siro nhân tạo. Ảnh minh họa

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy sữa tách béo hoặc sữa nguyên kem có khả năng giữ nước trong cơ thể lâu hơn so với nước lọc nhờ chứa protein, chất điện giải và khoáng chất như canxi, kali. Ngoài ra, sữa còn giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ giấc ngủ và cải thiện sức khỏe xương khớp – rất phù hợp để thưởng thức vào buổi tối mùa đông. Ảnh minh họa

Nếu muốn tìm một thức uống tự nhiên giúp bù nước hiệu quả, nước dừa là lựa chọn lý tưởng. Nước dừa chứa nhiều chất điện giải như kali, magie, natri, giúp cân bằng dịch trong cơ thể và giảm mệt mỏi. Đặc biệt, nước dừa nguyên chất có ít đường, lại giàu vitamin và chất chống ô xy hóa, tốt cho cả làn da lẫn hệ miễn dịch. Ảnh minh họa

Các loại đồ uống lên men như kefir hoặc sữa chua uống chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, đồng thời cung cấp nước, protein và khoáng chất giúp cơ thể duy trì độ ẩm. Nhờ có probiotics, những thức uống này còn hỗ trợ tiêu hóa và tăng khả năng đề kháng trong mùa lạnh. Ảnh minh họa

Dù không thấy khát, mỗi người vẫn nên duy trì uống đủ khoảng 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, việc đa dạng hóa các loại đồ uống lành mạnh như trà thảo mộc, sữa hoặc nước ép rau củ sẽ giúp cơ thể luôn được cấp ẩm, da dẻ hồng hào và tinh thần sảng khoái trong những ngày thời tiết khô hanh.