Thực phẩm nên tránh ăn vào buổi sáng để bảo vệ men răng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, không chỉ cung cấp năng lượng để bắt đầu một ngày mới mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể, bao gồm cả răng miệng. Ảnh minh họa

Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng phù hợp khi dùng vào buổi sáng. Một số món ăn và đồ uống nếu tiêu thụ ngay sau khi thức dậy có thể làm men răng suy yếu, tăng nguy cơ sâu răng và ố vàng. Ảnh minh họa

Các chuyên gia nha khoa cảnh báo rằng, vào buổi sáng, hoạt động tiết nước bọt trong miệng còn yếu. Nước bọt đóng vai trò trung hòa axit, làm sạch khoang miệng và bảo vệ răng khỏi vi khuẩn. Khi lượng nước bọt giảm, răng dễ bị tấn công bởi axit từ thức ăn hoặc đồ uống, dẫn đến men răng bị ăn mòn, ê buốt và tăng nguy cơ sâu răng. Ảnh minh họa

Trái cây sấy khô, mặc dù giàu dinh dưỡng, nhưng kết cấu dính và chứa lượng đường cô đặc dễ bám vào răng. Nếu không vệ sinh kỹ, vi khuẩn trong miệng sẽ sử dụng đường này làm nguồn năng lượng, sản sinh axit gây mòn men răng. Ảnh minh họa

Cà phê là món đồ uống phổ biến vào buổi sáng, giúp tinh thần tỉnh táo. Tuy nhiên, trong cà phê có axit và sắc tố sẫm màu, có thể làm răng bị ố vàng hoặc mòn men nếu uống khi bụng đói. Ảnh minh họa

Các nha sĩ khuyên nên hạn chế uống cà phê ngay sau khi thức dậy và nên súc miệng bằng nước để giảm tác hại lên men răng. Ảnh minh họa

Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt hay chanh chứa nhiều axit xitric, có thể làm suy yếu men răng, khiến răng dễ bị xói mòn. Ảnh minh họa

Vì vậy, việc ăn trực tiếp những loại trái cây này ngay sau khi thức giấc nên được hạn chế để giảm nguy cơ tổn thương răng. Ảnh minh họa

Tương tự, ngũ cốc có đường hay bánh ngọt vào bữa sáng cũng tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, làm tăng sản xuất axit và làm hại men răng, đặc biệt khi lượng nước bọt còn thấp vào buổi sáng. Ảnh minh họa

Để bảo vệ răng miệng lâu dài, các chuyên gia khuyên nên ưu tiên các thực phẩm ít đường, dễ tiêu hóa như sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt không đường, hoặc trái cây ít acid như chuối, táo, lê. Ảnh minh họa

Uống đủ nước và vệ sinh răng đúng cách ngay sau bữa sáng sẽ giúp làm sạch răng, giảm tác động của axit và đường, duy trì hàm răng chắc khỏe.