Bài tập thở 5-10 phút
Thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên tấm thảm.
- Nếu là người mới tập, hãy đặt tay lên bụng để kiểm soát hơi thở tốt hơn.
- Từ từ hít vào qua mũi, lúc này dạ dày sẽ giãn ra, bạn có thể cảm nhận bằng bàn tay.
- Tiếp đó, thở ra, lúc này môi mím chặt, cảm nhận bụng co lại dưới bàn tay.
- Lưu ý, hít vào và thở ra bằng bụng, ngực luôn giữ vững tư thế.
- Tập động tác này trong vòng 5-10 phút. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian, cũng như thực hiện bài tập này trong khi ngồi hoặc đứng.
104
76
5
4
1
1
