Bài tập “thế con thuyền” tốt cho hoạt động tuyến ức

- Hoạt động của tuyến ức tốt sẽ giúp cho các cơ quan nội tạng không bị tổn thương. Dưới đây là bài tập không những tốt cho người già về hoạt động tuyến ức, cột sống, lưng mà còn phát triển chiều cao cho thanh thiếu niên.

Cách tập: Nằm sấp, 2 chân gập gối lại, 2 tay đưa ra sau nắm lấy cổ chân. Hít vào, đạp chân ra sau, nâng người lên chỉ còn bụng chạm sàn, thân người cong như con thuyền, mắt nhìn thẳng về trước.

Nín thở 8 giây, thở ra và thả người xuống thư giãn khoảng 10 giây rồi tiếp tục cho đủ 8 lần. Khi thư giãn giữa hai nhịp phải luôn nằm áp tai phải xuống sàn.

Tác dụng: Tốt cho hoạt động của tuyến ức, cơ thể phát triển đều, nếu thanh niên tập có thể phát triển chiều cao.

Chú ý: Tư thế này mắt luôn nhìn thẳng về phía trước, chân cố gắng đẩy ra sau giúp 2 tay kéo ngực cong lên, tạo thế thăng bằng. Người bị huyết áp cao nếu tự tập ở nhà tư thế này thì không nên tập để phòng tránh những tai biến không đáng có.

Chuyên gia yoga Nguyễn Thị Tuyết