Cẩm nang gia đình việt
MENU
Home
NHỊP SỐNG
GIA ĐÌNH
SỐNG KHỎE
KHÁM PHÁ
NỘI TRỢ
TIÊU DÙNG
NHÀ ĐẸP
GIẢI TRÍ
THỜI TRANG
LÀM ĐẸP
Thứ năm, 25/04/2024
NHỊP SỐNG
GIA ĐÌNH
SỐNG KHỎE
KHÁM PHÁ
NỘI TRỢ
TIÊU DÙNG
NHÀ ĐẸP
GIẢI TRÍ
THỜI TRANG
LÀM ĐẸP
SỐNG KHỎE
10 cách giảm huyết áp ngay tại nhà
17/10/2019 - 13:00
Cao huyết áp là một trong những vấn đề nghiêm trọng và nguy hiểm mà nhiều người gặp phải.
Giảm lượng muối trong khẩu phần: Muối là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp. Ăn quá nhiều muối có thể làm mất cân bằng điện giải, tăng nguy cơ sưng phù, giảm chức năng thận và gây nghẽn mạch máu.
Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và làm giảm huyết áp. Mỗi ngày, bạn có thể tập thể dục bằng cách đạp xe, đi bộ hay đơn giản là vận động trong khi dọn dẹp nhà cửa...
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý: Béo phì có thể gây cản trở quá trình tuần hoàn máu và gia tăng áp lực ở các khớp dẫn tới nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Chế độ ăn đủ dinh dưỡng: Những người bị bệnh cao huyết áp nên ăn các loại thực phẩm chứa ít cholesterol hay chất béo bão hòa. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu omega-3 như thịt bò ăn cỏ và cá hồi, rau xanh và hoa quả cũng tốt cho người bị bệnh cao huyết áp.
Giảm stress: Stress là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Do đó, những người bị bệnh này nên tham gia một số hoạt động như chơi thể thao, trò chuyện với bạn bè... để giữ mình luôn ở trong trạng thái bình tĩnh.
Thiền định: Tập thiền là một cách tuyệt vời để làm giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe tinh thần, cung cấp năng lượng và duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể.
Tập Yoga có tác dụng hạ huyết áp, đồng thời giúp cải thiện hệ tuần hoàn và các cơ quan trong cơ thể, đẩy lùi bệnh tật và giảm stress.
Bỏ hút thuốc: Hút thuốc không chỉ có hại mà còn có dẫn tới bệnh cao huyết áp. Một điếu thuốc cũng có thể làm tăng thêm 10mmHg huyết áp.
Nghe nhạc có thể giúp bạn cảm thấy bình yên và nhẹ nhõm hơn, nhờ đó làm giảm chỉ số huyết áp, bảo vệ sức khỏe.
Tắm nắng sớm: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm thay đổi lipid trong máu, từ đó giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch./.
Theo Theo VOV
Nguồn: https://vov.vn/suc-khoe/10-cach-giam-huyet-ap-ngay-tai-nha-967052.vov#p9
...
Twitter
Chủ đề:
cách giảm huyết áp tại nhà
giảm huyết áp
tập thể dục đều đặn
cùng chuyên mục
7 thực phẩm bạn không nên hâm nóng kẻo rước...
Mỡ máu có cao hay không, nhìn bắp chân
8 loại củ quả ăn cả vỏ giàu dinh dưỡng, tốt...
Khi trẻ bị ho, sổ mũi, cần làm ngay những...
Thời điểm phụ nữ nên hạn chế uống cà phê
Bé gái 2 tháng tuổi mắc ho gà nguy kịch
Mới nhất
Tuổi thơ cay đắng bên mẹ kế khiến tôi không dám nghĩ đến ly hôn
Áo thun trắng và quần jeans: Công thức luôn chuẩn mốt, phụ nữ ngoài 40 tuổi mặc lên cực trẻ trung
Tình bạn là bình yên, tựa vào nhau khi cần
Nhà cấp 4 tiết kiệm chi phí thoáng mát quanh năm
3 con giáp ÔM HẾT LỘC TRỜI, tiền bạc lai láng, tha hồ mua đất xây nhà trong tháng 5 dương lịch tới
Đọc nhiều nhất
Sau ngày mai, thứ Năm 25/4/2024: May mắn ập đến, 3 con giáp thu về tiền tỷ, nằm êm trên đống vàng, cuộc sống viên mãn
Dự đoán ngày mới 25/4/2024 cho 12 con giáp: Ngọ mạo hiểm, Thân điềm tĩnh
Qua đêm nay (24/4/2024), 3 con giáp đón nhận đại hỷ, cuộc sống ngập tràn niềm vui, tài lộc bùng nổ như pháo hoa
Đổi đời kể từ ngày 25/4/2024, 3 con giáp lấy rổ hứng tiền, ôm trọn may mắn, thành công trải thảm hồng
Tình hình hiện tại của bé gái 12 tuổi sinh con: Tâm lý thất thường, bố tạm nghỉ việc, ở cạnh con gái 24/24 để chăm sóc
Đọc nhiều trong mục
Bé gái 3 tuổi nhập viện vì bị que xiên đâm xuyên lưỡi
112
Thường xuyên tắm muộn, nữ sinh 20 tuổi đột ngột bị liệt tay
112
Bé gái 2 tháng tuổi mắc ho gà nguy kịch
67
Cải thiện ngồi lâu giúp tăng tuổi thọ ở người lớn tuổi
2
Khi trẻ bị ho, sổ mũi, cần làm ngay những điều này
2
8 loại củ quả ăn cả vỏ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nhưng thường bị chúng ta vứt bỏ
1