Lười mà vẫn muốn eo thon? Đây là bài tập đơn giản nhất
21/04/2020 - 18:00
Vòng eo con kiến là mơ ước của tất cả chị em. Với bài tập dưới đây, chị em chắc chắn sẽ thực hiện được mơ ước về vòng eo nhỏ, săn chắc của mình.
Động tác cây cầu là bài tập vô cùng đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả mang lại cực kỳ “đáng gờm”. Ảnh: googleusercontent.
Không những vậy, ngoài việc giúp vòng 2 săn chắc, thon gọn thì việc luyện tập thường xuyên động tác cây cầu còn giúp kích thích vòng 3. Ảnh: phunusuckhoe.
Để thực hiện động tác cây cầu, trước hết bạn cần nằm ngửa trên sàn. Cong đầu gối, đặt hai chân xuống thảm sao cho mắt cá chân và đầu gối thẳng hàng. Ảnh: ngoisao.
Tiếp theo, bạn đặt tay dọc cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Ảnh: likefitnesscenter.
Sau đó, bạn nhón chân dùng lực nâng hông lên khỏi sàn, lưng vẫn giữ thẳng. Ảnh: media.
Bạn hãy giữ nguyên tư thế này khoảng 1 giây. Sau đó, thở ra và từ từ hạ lưng đặt xuống sàn. Ảnh: eva.
Bạn lặp lại động tác liên tục 3 lần 15 nhịp. Ảnh: theducthammydangngoc.
Với động tác cây cầu, bạn cần chú ý không thực hiện bài tập này khi bị chấn thương cổ, lưng. Ảnh: bidvmetlife.
Ngoài tác dụng tiêu diệt mỡ bụng, động tác cây cầu còn giúp săn chắc cơ đùi, giảm mệt mỏi, tốt cho cơ ngực và cổ, cột sống, giảm căng thẳng, trầm cảm, cải thiện tiêu hóa, giảm đau bụng kinh…Ảnh: blogspot.
Theo Theo Kiến thức
Nguồn: https://kienthuc.net.vn/khoe-dep/luoi-ma-van-muon-eo-thon-day-la-bai-tap-don-gian-nhat-1368970.html#p-1
2