Giải mã hiện tượng nhiều người trẻ giả vờ… hạnh phúc

Trên mạng xã hội, chúng ta thấy các hình ảnh “hạnh phúc” ngập tràn: Có người khoe buổi trà chiều tinh tế, cười rạng rỡ nâng ly cùng bạn bè; có người chia sẻ những bức ảnh du lịch đẹp; còn có người khoe những thành tựu mới của bản thân, thăng chức, tăng lương, mua nhà, mua xe…

Dường như ai cũng sống sung túc, hạnh phúc tràn đầy. Nhưng khi chúng ta tắt điện thoại, quay trở lại cuộc sống thực, lại thường cảm thấy bối rối, lo âu và mệt mỏi, như thể những “hạnh phúc” đó chỉ là cuộc sống của người khác.

Tại sao giới trẻ lại “giả vờ hạnh phúc” trên mạng xã hội? Phía sau điều này ẩn chứa những hiện tượng tâm lý và xã hội gì?

Hiểu hơn về tâm lý ‘giả vờ hạnh phúc’

Chúng ta thông qua việc lựa chọn kỹ lưỡng các bức ảnh, lời văn, tạo ra một trạng thái sống tích cực, khiến người khác cảm thấy rằng bản thân đang sống rất tốt.

Cách làm này rất phổ biến trong giới trẻ, hầu như ai cũng tham gia ít nhiều. Chúng ta có thể đăng một bức ảnh món ăn, kèm theo dòng chữ: "Hạnh phúc quá, hôm nay được ăn món ngon tuyệt vời”, nhưng thực ra, đó có thể là món ăn đặt về hiếm hoi trong tuần.

Hoặc chia sẻ ảnh selfie sau buổi tập gym lên mạng xã hội, kèm theo “Ngày tập luyện thứ N, lại gần hơn với vóc dáng lý tưởng một chút”, nhưng thực ra, chúng ta có thể đã lâu không đến phòng gym, lần này chỉ là bộc phát.

Lý do chúng ta ‘giả vờ hạnh phúc’

Theo đuổi sự thừa nhận và chấp nhận

Trong thế giới mạng xã hội, số lượt thích và bình luận dường như trở thành thước đo giá trị của một người. Khi chúng ta đăng một trạng thái “hạnh phúc” và nhận được nhiều lượt thích cũng như đánh giá tốt từ bạn bè, sẽ có cảm giác được công nhận.

Sự công nhận này khiến chúng ta cảm thấy mình có một vị trí trong nhóm, không bị cô lập. Đặc biệt khi đối diện với những thất bại và điều không như ý trong cuộc sống, thông qua việc thể hiện hạnh phúc để tìm kiếm sự an ủi và động viên từ người khác, trở thành một cơ chế tự bảo vệ tâm lý.

Phù hợp với kỳ vọng xã hội

Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được dạy phải tích cực, lạc quan và nỗ lực phấn đấu, như thể chỉ có thành công và sống một cuộc sống hạnh phúc mới là con đường đúng đắn của cuộc đời. Quan niệm này ăn sâu vào tâm trí chúng ta, khiến chúng ta vô thức hình thành hình ảnh bản thân theo kỳ vọng xã hội trong các tình huống xã giao.

Trên mạng xã hội, “giả vờ hạnh phúc” là để chứng minh với mọi người rằng mình không phụ lòng mong đợi và vẫn đang tiến về phía một cuộc sống hạnh phúc.

Tránh lộ điểm yếu

Xã hội hiện đại đầy cạnh tranh và áp lực, chúng ta sợ lộ điểm yếu và thất bại của mình, lo sợ bị người khác coi thường hoặc chế giễu. Vì vậy, chúng ta sẽ chọn che giấu trạng thái cuộc sống thực sự, dùng vẻ ngoài “hạnh phúc” để che đi nỗi đau và sự đấu tranh bên trong.

Ví dụ, sau khi gặp thất bại trong công việc, chúng ta có thể sẽ không tâm sự nỗi thất vọng của mình trên nhóm bạn bè mà thay vào đó đăng một bức ảnh chụp với đồng nghiệp, cười và nói: "Dù công việc bận rộn cũng phải vui vẻ nha”.

Tác hại của thói quen 'giả vờ hạnh phúc'

Tăng gánh nặng tâm lý

Việc giả vờ hạnh phúc lâu dài sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái không nhất quán giữa bên trong và bên ngoài, sự lo lắng trong tâm hồn và sự thể hiện giả tạo trong thực tế xung đột với nhau, dẫn đến áp lực tâm lý ngày càng tăng.

Khi chúng ta thấy “cuộc sống hạnh phúc” mà mình trưng bày trên mạng xã hội ngày càng khác với cuộc sống thực tế, sẽ xuất hiện cảm giác tự phủ nhận bản thân và thất vọng mạnh mẽ, thậm chí gây ra các vấn đề tâm lý như trầm cảm.

Phá hoại các mối quan hệ thực sự

Nếu bạn bè phát hiện ra đời sống mà chúng ta trưng bày trên mạng xã hội không giống với thực tế, có thể họ sẽ nghi ngờ mức độ tin tưởng vào chúng ta. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa hai bên mà còn có thể khiến chúng ta không nhận được sự ủng hộ và thấu hiểu từ bạn bè khi thực sự cần giúp đỡ.

Hơn nữa, khi chúng ta quá chú trọng vào cuộc sống ảo trên mạng xã hội, cũng sẽ làm lơ các kết nối cảm xúc thực sự và sâu sắc với những người xung quanh.

Thoát khỏi thói quen ‘giả vờ hạnh phúc’

Chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân

Chúng ta cần hiểu rằng, cuộc sống vốn có lúc thăng lúc trầm, không thể lúc nào cũng thuận buồm xuôi gió. Cho phép bản thân cảm thấy không hạnh phúc, không hoàn hảo vào một số thời điểm và chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của chính mình là bước đầu tiên để hướng tới sự bình yên trong tâm hồn.

Chỉ khi chúng ta đối mặt một cách bình thản với trạng thái thực tế của cuộc sống, chúng ta mới thực sự giảm bớt gánh nặng tâm lý và tìm thấy hạnh phúc thuộc về chính mình.

Xây dựng lại vòng kết nối xã hội

Thay vì dành nhiều thời gian để xây dựng hình ảnh ảo trên mạng xã hội, tốt hơn là hãy tập trung năng lượng vào việc giao tiếp với những người xung quanh. Hẹn bạn bè nói chuyện trực tiếp, tham gia các hoạt động offline, cùng gia đình trải qua thời gian bên nhau, đều là những cách tốt để xây dựng mối quan hệ xã hội thật sự.

Trong những tương tác thực này, chúng ta dễ dàng nhận được sự hỗ trợ về cảm xúc và sự thấu hiểu, cũng như giúp chúng ta cảm nhận được sự thuộc về và hạnh phúc thực sự.