9 bí quyết thư giãn cho người lần đầu làm mẹ

1. Nghe nhạc.

Âm nhạc luôn là một trong những “bài thuốc” hữu hiệu mà lại vô cùng đơn giản để bạn giải toả stress. Hãy nghe bất cứ thể loại nhạc gì bạn thích nhưng tránh những loại nhạc uỷ mị, ca từ buồn làm ảnh hưởng xấu tới tâm lý của bạn. 

2. Làm “chuyện ấy”.

Nếu đã qua 6 tuần bị “cấm vận”, và bạn đã bình tâm, khỏe trở lại, đừng quên hâm nóng quan hệ với bạn đời. Sex và các biện pháp thư giãn bên người ấy sẽ mang lại cảm giác thư thái, lãng mạn, giúp giảm stress đáng kể. Hãy tận dụng mọi cơ hội có thể, vì lợi ích mà nó mang lại rất lớn.

3. Quay trở lại với những thói quen yêu thích.

Một số ông bố bà mẹ mới lên chức nhận thấy việc tập trung quá nhiều vào em bé mới sinh là một phần lý do khiến họ stress. Đừng quên rằng bạn vẫn đang có cuộc sống của mình, bên cạnh việc chăm bé. Viết thư, tán gẫu với bạn bè (ngay giữa các cơn khóc của bé) cũng có thể giải tỏa cảm xúc rất tốt.

4. Ngủ thường xuyên.

Có lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm là có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Khi mất ngủ, cơ thể bạn trở nên căng như dây đàn, mệt mỏi và bộ não tràn ngập những suy nghĩ, lo lắng. Đừng bận tâm về việc phải duy trì lịch sinh hoạt đều đặn như mọi ngày. Hãy ngủ bất cứ khi nào có thể, bạn sẽ tỉnh táo và hạnh phúc để chăm con.

5. Tắm.

Khi bạn thấy quá mệt mỏi, căng thẳng, đừng chần chừ nữa, hãy vào nhà tắm, mở vòi sen và đứng dưới đó để những tia nước “đùa nghịch” trên khắp cơ thể bạn, mang đi những mệt mỏi, ưu phiền. Cũng có thể xả một bồn nước đầy, đổ vào đó chút tinh dầu oải hương, rải ít cánh hoa hồng và nằm ngâm mình, mệt mỏi sẽ giảm đi quá nửa khi bạn rời khỏi nhà tắm.

6. Có những khoảng nghỉ.

Bạn không phải là ông bố bà mẹ xấu tính nếu muốn dành chút thời gian cách xa em bé. Tuy bé đáng yêu thật đấy, nhưng chúng vẫn la hét, khóc lóc và đòi hỏi suốt ngày. Vì thế điều tự nhiên là thỉnh thoảng bạn muốn tách khỏi chúng. Hãy thử nhờ bạn đời, hoặc một người bạn đến chăm hộ bé độ khoảng nửa giờ, và đi xa chỗ khác đến nơi yên tĩnh, chẳng hạn công viên.

7. Hiểu phản ứng của mình.

Stress đến rất từ từ. Vì thế, hãy nhận biết các dấu hiệu khi bạn bắt đầu thấy căng thẳng. Hãy nghỉ ngơi một chút (chỉ cần vài phút) để thở sâu, và làm điều gì đó yên tĩnh, rồi quay trở lại chăm bé. Điều đó sẽ tránh cho bạn những cơn thịnh nộ bùng nổ.

8. Dùng các chiến lược thư giãn hiệu quả.

Có rất nhiều cách thư giãn hiệu quả, nhanh chóng. Chẳng hạn, dễ nhất là thở sâu, lưng ngồi thẳng trong một nơi yên tĩnh độ 10-20 lần. Yoga cũng có tác dụng rất tốt.

9. Sưởi nắng.

Mươi phút dưới nắng sớm hoặc trong ánh chiều tà, bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm và đầu óc “êm ả” hơn. Nắng nhẹ luôn tốt cho sức khoẻ và vì thế, bạn nên dành ít phút mỗi ngày cho vài hoạt động ngoài trời.